轻松的按摩方式,把难看的肌肉型小腿瘦下来!

日期:2019-10-14编辑作者:母婴保健小常识

在这个炎热的夏天里,腿部是经常暴露在外面的。拥有一双美腿,会很性感哦~可是就是很多人偏偏有着粗壮肌肉型小萝卜腿,显得很难看。穿些紧凑型长裤的话,显得更难看,严重的影响到整个身材。很多人对此非常烦恼,怎么办呢?

判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单:1) 让腿紧绷起来,一般就可以看到肌肉的形状;2) 脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨头上。所以,放松腿部,如果能很容易用手抓起来,就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效,此时僵硬的脂肪也会被软化,轻松就可以抓起来。3) 当然,如果您已经长期不运动,那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉,也开始流失,同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

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肌肉型小腿的特别地方就是结实,而肌肉型的腿部是最难减掉的了。这类型的小腿经常会出现在跑步者多,还有一些经常走路与长时间的穿高跟鞋的人身上。它跟大象腿不同,大象腿存在更多的脂肪,而肌肉型小腿以肌肉为主,相比来讲,它比脂肪型小腿更难减!

如上图所示才叫肌肉型小腿。否则你们都洗洗睡吧。

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肌肉型小腿怎么瘦?

大家小腿粗粗的主要原因,是因为跟腱短。或者说,肌肉几乎没有,所以全堆集在下面,否则肌肉是高高在上的,而不是垂在下面的。具体请参考维多利亚的秘密的模特的小腿。为何出现肌肉型小腿1、长时间的穿高跟鞋;2、走路的姿式不对,正确的是脚跟先着地。3、不能急走,走过也要拉伸、放松。4,曾经进行过专业的运动训练,比如中小学是校队成员。为了能穿上裙子,高跟鞋全收起来,换成了一双双平底鞋,每走一步都注意姿式,不再大步流星。简单来说,肌肉型小腿,就是先“捏碎”肌肉,然后减掉小腿上的大块脂肪,最后减掉小块脂肪。

简单来讲就是先“捏碎”肌肉,然后减掉小腿上的大块脂肪,最后减掉小块脂肪。如果你绝对要把它瘦下来后,那么请在减肌肉腿的这段时间里放弃穿高跟鞋,注意走路的姿势!

步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。

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下面这些动图能够轻松的按摩小腿肌肉,达到“捏碎”它们的效果!

步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。

1.先在小腿和足部涂抹按摩油或按摩乳

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步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

2.从足底中心顺势往脚跟按压

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小腿拉筋运动(不止运动后要进行,如果穿高跟鞋,脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋)1.双手按在墙上,前后脚站立。2.前脚屈曲,后脚蹬直,后脚小腿后方须有拉扯感觉,保持此动作15秒。3.回复直立状态,放鬆双腿。4.每天3次,每次重複以上动作5次,左右脚轮流进行。

3.双手从脚踝处往膝盖处推压

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