欢迎您运动后吃鱼将会加重疲劳

日期:2019-09-30编辑作者:母婴保健小常识

剧烈运动过后,大鱼大肉补充体力,真的对身体好吗?可能很多人,也存在这样的疑问,接下来,小汐就针对这个问题,跟大家说一说。

在运动健身后,我们一般都会感到疲劳,而这时候如果能够美美的吃上一顿美食,是很幸福的一件事情,不过需要注意的是,运动的饮食应以科学、合理为原则,如果饮食不当的话可能让自己感觉更累,比如说,在运动健康后吃鱼肉的话,就会加重疲劳感。

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其实呢,剧烈运动过后,小汐是不建议大家这么大吃大喝,大鱼大肉。这些鱼肉不但不利用消除疲劳,而且对身体还有不良影响,为什么这样说呢?

鱼不仅有着丰富的营养,而且也是减肥纤体的一个好选择,所以,很多运动的人就会想当然的在健身后吃鱼,其实,这样做不仅对减轻疲劳无益,而且还会使人感觉更累。

虽然说人的身体基本上是属于酸碱平衡的状态,不过当体液处于弱碱性的时候,其实更能保持人体健康。而这种弱碱性的状态在经过一场剧烈运动以后,可能被打破。原因是运动过后人体的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,这过程中,产生了乳酸、磷酸等酸性物质,这些物质刺激人体器官,造成肌肉、关节酸胀,精神疲劳等症状。

“体力劳动或大运动量后,身体会觉得很疲惫,这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物,运动后吃鱼肉,会使血液酸化,再加上体内产生的大量乳酸,会加重疲劳的程度。”运动营养学家解释说。运动过后可以吃些牛奶、蔬菜、水果、海藻等。

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我们说,食物也分酸性食物和碱性食物,像鱼肉蛋这类就属于酸性食物,而大部分蔬菜水果豆则属于碱性食物。如果剧烈运动过后,立刻大鱼大肉补充体力,这时候,体液就更加酸性化,则不利于消除疲劳。

运动后不宜吃鸡、鱼、蛋

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