欢迎您同样是产后减肥,月子专家说谢娜的方法

日期:2019-11-17编辑作者:爱亲母婴

原标题:同样是产后减肥,月子专家说谢娜的方法比颖儿更科学,建议这么做

原标题:颖儿月子期间减肥:瘦25斤,却落下一身毛病!

最近在追《妻子的浪漫旅行》,4位丈夫在电视机这端观看4位妻子一起旅行的节目,其中两点很多。最容易被网友拿来比较的是这样两位新手妈妈——谢娜和颖儿,她俩都是今年生的孩子,而且刚生孩子没多久,两个人的身体恢复程度却是不一样的。

最近在一档综艺节目《妻子的浪漫旅行》中看到颖儿身材依然窈窕美丽,全程超短裤和露肚脐的泳衣,完全看不出刚刚生过孩纸的痕迹,简直让很多产后妈妈羡慕不已,和同样产后一直穿着宽松的娜姐比起来,简直“人生赢家”!

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谢娜到哪里都是宽松的衣服,整个人比生娃前明显胖很多;颖儿则时常都穿着热裤,露出纤细的双腿,完全看不出是刚生完娃的妈妈,其实两人的生产时间只差四天。

其实颖儿在今年2月份产下宝宝后,在月子中就已经迫不及待地开始她的减脂减肥之旅了,动作可谓之迅猛,那股狠劲估计无人能比!

来看看她俩分别是怎么减肥的吧。

产后2天就开始用束身带束身,还一直跟助理说“缠紧点儿,缠到最近”,月子餐的分量都少得可怜。

谢娜曾在小S的节目中自爆体重:“产前104斤,怀孕时140斤,现在116斤。”

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可以看出,她在产后比产前胖了有10几斤。她也说自己在很努力地做产后恢复,月子里就开始控制饮食,之后也在积极健身,因为她说自己一次抱小宝宝不小心摔了一跤,担心因为自己力量不够,摔着宝宝,所以在加强体能,比如她就在跟邹市明练拳击。

生完110斤,坐个月子就直接94斤了,这也能堪称“瘦成一道闪电了”,这份狠劲能够理解,但作为刚经历过怀孕分娩的自己自己来说,未免也太狠 了吧!

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月子期间就减肥,靠谱吗?

再来颖儿,她一次采访中爆出过自己的体重:刚生完孩子的时候足足有120斤,一个月后就瘦了25斤,体重变成了95斤。且不久前,颖儿在社交网站上公布了自己产后瘦小腹的秘诀,就是用力裹上束缚带,一块瘦腰,一块瘦肚子,而且一裹就是15天,只有会在洗澡的时候才会取下来,睡觉时也带着。

产后减脂减肥,真的没必要这么狠,瘦是瘦了,但是后患无穷!

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其实许多女艺人生完孩子后都迅速恢复苗条身材,而且几乎都很快就复出,令人感叹明星感觉连体质都跟一般人不一样,像昆凌、Angelababy都是,颖儿在节目中说自己坐月子期间就已经在减肥时,听得应采儿傻眼直呼:「坐月子不能减肥的!」

在节目中,颖儿也自爆说自己月子没有做好,更自曝在月子期间做了件蠢事——在孩子出生第四天就开始减肥,带来的后果就是,现在一点都受不得累——拍一天戏下来就腰酸背痛,出门旅行玩得稍微久了也很容易累,固执的代价就是落下了难以复原的“月子病”。

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惹得同睡一间房的应采儿心疼地劝道,“坐月子不能减肥的”并说如果下次怀孕,一定要好好坐月子,将身体养好了”。

颖儿表示现在只要拍一天戏就全身酸痛,感觉身体大不如前,谢娜一听她的形容,就知道是月子没做好烙下的后遗症。因为那时候的瘦身,让她的身体受到了很大的伤害。

其实快速瘦身,真的很伤身体,不是好事。

所以月子期间的妈妈们一定要好好调理,千万不要为了美、为了瘦伤害自己的身体。

邓超就为了角色需求,先在3个月内增重20斤,然后又在两个月内减重40斤。

为什么月子期间不可减肥

结果孙俪爆料说,人没有能量,在片场因低血糖眩晕6次,大夏天需要穿秋衣秋裤袜子睡觉,走路需要人扶着,脾气暴涨,大家见了他要躲着走……并劝大家千万不要学他。

在宝妈们产后的一个月是禁止减肥的,因为产后是所有女性身体休养的关键期,女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,如果在产后一个月进行减肥会导致血气不足,血气恢复不好是会落下诸多病根的。

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同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此,这个月是千万不能采取任何的减肥措施,那样会严重地伤害到身体。。要等到坐完月子、恶露排干净的情况下才可减肥。

一个大男人尚且扛不住减肥带来的负面效果,更何况“十月怀胎,一朝分娩”的新产妇,本身经过10月妊娠和分娩的过程,新手妈妈身体就十分虚弱,身体各个系统都发生了很大变化,这个时候盲目减肥,将可能给身体带来难以挽回的损失。

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那么新手妈妈如何更好控制体重,是否就不能够减肥了?

不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

先来了解下产后妈妈的身体发生了哪些变化:

产后减重的正确时机

  • 1、子宫和内脏

1、自然产的妈妈:坐月子后,约产后的一至二个月左右(产后48天后),若身体复原状况良好,即可开始施行减肥;在此建议,产后三个月内就可以做局部重点式、轻微的运动,如:骨盆腔底的肌肉收缩,可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

孕妈最大的变化是子宫,分娩后子宫位置是平脐的,以后每天以1~2厘米的速度下降,产后10~15天,子宫基本进入盆腔。

2、剖腹产的妈妈:对于那些剖腹产的宝妈们,就需要多注意了,要视产妇的伤口复原状况而定,至于何时才是减肥的好时机,最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后,再开始实行。2到4个月这个时候还是不适宜进行运动的,这种情况,你们可以对身体进行按摩,尤其是对腹部进行按摩,能够消除腹部的赘肉。

需要经过产后6~8周左右的时间,子宫才由孕晚期的1000克左右基本恢复到孕前的50克大小,子宫心态恢复到孕前状态。

产后瘦身黄金期

孕期内脏位置更是被子宫挤压到完全脱离原有位置。

据国外统计报告指出,两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。而且,这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较小。

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  • 2、内分泌

产后两三个月,月经就会恢复正常,即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。

随着宝宝娩出,新妈妈体内的雌激素、孕激素水平骤然下降,带来妈妈心境大变,比如,易怒、爱哭、心情烦躁等;同时催乳素的分泌,刺激母体产生大量乳汁,供新生儿生长发育所需。

不过,未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,只要掌握饮食技巧,适度运动,照样能够回复原有身材。切不可着急,在月子期间就选择减肥返回搜狐,查看更多

  • 3、阴道和盆腔

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顺产妈妈还有一大变化,就是阴道的变形,阴道壁肌肉的松弛,盆腔肌肉失去弹性等,都需要大约三四周才能逐渐恢复。

这些变化带来的结果是,妈妈乳房下垂,腹部腰围变粗,肌肉松软等。

也正因为如此,新手妈妈都面临一大难题,就是形体修复。

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其实,坐月子期间,正是妈妈们恢复体型的关键期。但是,怎么做,很关键。

下面几点,新手妈妈都有必要了解:

  • 1、束缚带能用,但最好是产后一月后再用比较好。

正确使用束缚带,对帮助新手妈妈收缩腹部和腰围,预防胃下垂,减轻腰酸背痛、维护子宫和盆底功能等都很有帮助。

但关键在时间点上,需要等到盆腔、子宫、内脏等自然复位后再使用才行。剖腹通常在术后一周使用。

最好是白天使用,饭前半小时取下来,饭后半小时再戴上;请注意,睡觉前一定要取下来。

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  • 2、月子里不易减肥

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