准妈妈孕期应该多喝汤与粥

日期:2019-08-15编辑作者:爱亲母婴

流食可以说是准妈妈们在怀孕期间吃得最多的一种食物了。这是因为第一很多准妈妈孕期都没有什么胃口,吃流食就成为了最佳的选择,第二是因为流食相对更容易消化吸收,也更有利于营养的补充。说到流食,汤和粥是最为常见的了,下面我们就要教你一款粥的做法和一款汤的做法,它们能够很好的帮助你补充孕期营养,让你的宝宝更加健康。

孕妇吃栗子的好处和注意事项 保健功效 食品常识。

枣栗子粥:

准妈妈吃栗子的好处

功效:栗子可以熬成枣栗子粥,起到健脑强身的作用。

栗子不仅营养丰富,而且对准妈妈大有益处。板栗可健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育,还能帮助准妈妈消除水肿、缓和情绪。此外,生食板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血之功效。

准备:先把枣在开水里烫一下,去核,把栗子去皮,切成小块。

健身壮骨,消除疲劳外国人称板栗为“人参果”,它含有丰富的营养以及大量的对准妈妈身体有益的矿物质。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨,有利于骨盆的发育成熟,还有消除疲劳的作用。

做法:把大米洗干净,在锅中加适量的水,把栗子、大米放在锅中,等烧开后,就改用小火煮;同时把枣放进去,一直煮到大米和栗子熟烂时就可以了。

养胃健脾板栗味甜性温,有养胃健脾之功效。准妈妈常常胃口不佳,连平时自己喜欢的菜都不想吃,家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。

栗子鸡汤

提高免疫力板栗中含有丰富的优质蛋白质,并含有人体所需的多种氨基酸,有利于提高准妈妈的免疫力,有助于胎儿的发育。

功效:板栗含丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养素,有养胃健脾、壮腰补肾的作用。

促进胎儿发育 板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外,还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素B1、维生素B2。尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高。这些营养素能促进胎儿的生长发育,预防胎儿发育不良。

准备:去皮栗子12粒、鸡腿1只

治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症栗子味甘性温,生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用。另外,栗子还能帮助准妈妈缓解反胃症状。

做法:

栗中含有丰富的钾元素,钾可以帮助平衡身体内的钠,如果身体内的钾元素太少,会造成身体内的钠钾平衡失调,多余的钠会把水分留住,造成细胞水肿。但是如果身体摄取钾离子量足够多,钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢,消除水肿,对准妈妈经常出现的水肿症状有一定的帮助。

  1. 鸡腿剁块洗净,开水烫后去除浮末,捞出备用。

  2. 栗子浸泡热水去除皮膜。

缓解情绪板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛,对于准妈妈经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。

3. 将栗子、鸡腿放入炖锅中,加5杯水炖40分钟,待鸡肉及栗子熟烂后加盐调味即可。

板栗餐食谱

细心的朋友可能发现了,上面的一款粥和一款汤都使用到了板栗这种食材。这是因为板栗营养丰富是孕妇朋友们的理想选择。枣栗子粥具有强脑健身的功效,谁都希望自己的宝宝既聪明又健康,那么这款粥可是绝对不能少的。而如果你的胃口不太好,就可以试试栗子鸡汤,相对而言,栗子鸡汤的营养更为丰富,而且具有养胃的功效,可以帮助准妈妈们缓解胃口不佳的问题。

栗子可以生吃,也可以做成糕点、菜肴或煮粥食用,而最受大众喜爱的是糖炒栗子、栗子焖鸡、煲栗子粥或栗子鸡汤等。

什么水果适合早期孕妇吃?

板栗核桃粥

准备怀孕吃什么能帮身体排毒

功效:对怀孕初期因脾肾不足所致的阴道出血、头晕耳鸣、小便频繁等症有很好的食疗作用。

准备:板栗50克,核桃仁50克,大米100克。盐3克,鸡粉1克。

做法:

  1. 将板栗切成粒,核桃仁切成粒,大米用清水洗净。

  2. 取煲一个,注入适量清水,用中火烧开,下入大米,改小火煲至米开花。

  3. 然后加入板栗、核桃仁,再煲20分钟,调入盐、鸡粉推匀即可。

提示:板栗要以够粉性的为好,煲粥的水要一次加够。

板栗焖鸡

功效:可以起到缓解准妈妈腰部酸痛、下肢乏力的作用。

准备:干净嫩鸡1只,板栗250克。大葱5段,姜6片。绍酒2汤匙。老抽3汤 匙。白糖5克、盐5克、植物油。

做法:

  1. 将生板栗巧去皮,然后,将嫩鸡洗净,剁成小块,放在菜盆里;

2. 开火,在锅里放油,等油烧热后,就放入生姜、葱,炒出香味后,就将鸡块放入,直到将锅内水分炒干;

3. 加入酱油、精盐、白糖、绍酒,炒拌均匀后,然后倒入开水,淹过鸡块高度的3/4就可以了,用大火烧沸,撇去浮沫,再改小火焖10分钟;

本文由澳门新萄京官方网站发布于爱亲母婴,转载请注明出处:准妈妈孕期应该多喝汤与粥

关键词:

精油虽然好 孕妇千万不能用

精油是目前都市女性普遍喜欢使用的一种香体护肤用品,在当下,使用精油越来越流行。那么,作为爱美的女性,我...

详细>>

孕期的用药安全至关重要

用药是一件生活中的重要事情,孕期用药就更要特别谨慎,如果用药不慎,很可能导致胎儿畸形,以致悔之无及。 有...

详细>>

宫外孕主要由三个因素所引发

宫外孕是妇产科疾病中堪称“凶险”的病患,导致孕妇死亡的几率非常大。那么宫外孕是怎么回事,又是什么导致了...

详细>>

欢迎您分娩前备足“待产包”了吗

分娩前要准备什么东西呢?怀胎十月,忍受了多少艰辛。终于宝宝就要出生了,此时的孕妈妈一定既紧张又兴奋。不过...

详细>>